Une habitude saine
à la fois.
Pas de grands plans qui s'effondrent à la troisième semaine. Des défis courts, ciblés et ancrés dans la cuisine créole : tu installes une habitude, tu la valides chaque jour, et tu passes à la suivante.
Des défis pensés pour ta réalité.
Hydratation créole
1,5 L d'eau par jour + infusions de citronnelle, gingembre ou bois d'Inde. Sentir la différence sur l'énergie et la peau.
Stop sucres ajoutés
On retire les sucres cachés (sodas, jus industriels, biscuits) et on redécouvre le goût naturel des fruits-pays.
Marche post-repas
10 minutes après chaque repas principal pour fluidifier la digestion et lisser la glycémie.
Légumes-pays au quotidien
Une portion de calalou, christophine, giraumon ou patate douce à chaque déjeuner et dîner.
Simple, visible, sans culpabilité.
Un objectif clair
Une seule habitude à installer, pas dix. C'est ce qui rend les changements durables.
Une action par jour
Chaque journée a son action concrète : explication, pourquoi, comment.
Validation simple
Un tap pour marquer ta journée comme faite. Pas de score, pas de honte.
Lien menu & recettes
Tes recettes et menus de la semaine s'alignent automatiquement avec ton challenge actif.
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